ਗਲੂਟੇਨ-ਫ੍ਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ-ਫਰੀ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਫਲੋਰ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿਅੰਜਨ, ਇਨੀਰ-ਜੀ ਫੂਡਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ. ਇਹ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਮਫ਼ਿਨ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਮਿਲਾਵਟ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਪਲੈਂਡਡਾ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਟੌਪਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਫੀਮ ਬੀਜ, ਬਲੂਬਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਆਦਿ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਰਾਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ, ਸ਼ੂਗਰ-ਫਰੀ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਫਲੋਰ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿਅੰਜਨ ਐਨਰ-ਜੀ ਫੂਡਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਣੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਆਟਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 4 ਚਮਚੇ
- 1 ਅੰਡੇ (ਕੁੱਟਿਆ)
- 1 ਚਮਚ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਡਿਗਰੀ F. ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀਹਿੰਤ ਓਵਨ
- ਅੰਡਾ ਹਰਾਓ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਾਓ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ 1 ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮਿਫਿਨ ਟਿਨ 3/4 ਪੂਰੀ ਭਰੋ. 25 ਤੋਂ 28 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਮਫਿਨ ਰਿਸੀਵ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਅਤੇ ਖਮੀਰ-ਰਹਿਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 128 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |