ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਕੇਲੇਨ ਬਰੇਕ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਤਾਨਕ ਵਰਣਨ ਅੰਡਾ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ 1/3 ਕੱਪ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰਜਰੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਕੇਲਾ ਬਰੀਟੇਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਕੇਨੇਰੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਛਿੜਕਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਜਾਂ, ਇੱਕ ਵੈਗਨ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪ ਬਰਾਨਾ ਦੇ ਬਰੈੱਡ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੈਜੀਨ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਥੰਸਿਆਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ!
ਇਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਕੇਲੇ ਵਾਲਾ ਰੋਟੀ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਸ਼ਜਾਬੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਅੰਡੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨੀ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਕਬੂਤਰ ਦੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੋਈ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅੰਡੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਸਾਨ ਸਬਜ਼ੀ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲਵੇਗਾ! ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਦਲ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਦਿਓ: ਇਹ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਸਬਜ਼ੀ ਪੇਠਾ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ , ਜਾਂ, ਇਸ ਕਲਾਸਿਕ ਵੈਜੀਨ ਉਬੂਚਰੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/3 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਜਰੀਨ ਜ
- ਸ਼ੂਗਰ ਮੱਖਣ ਬਦਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 2 ਕੱਪ ਆਟਾ
- 1 1/2 ਟੀਸਪੀ ਬਰੈੱਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਟਸਪਲਟ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- 2 ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਵਨੀਲਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਅਲਦਾਟਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੱਟਿਆ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਪਹਿਲੀ, ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ 350 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ. ਅੱਗੇ, ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਪੈਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਮਾਰਜਰੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਕੋਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੰਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਕਬੂਤਰ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿੱਠੀ, ਕੁਚੱਟੀ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਟਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਆਟਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਕੇਲੇ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੰਡਾ.
ਹਲਕੀਆਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੱਟਿਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡੂੰਘਾਈ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਰੋਟੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਇਹ ਅੰਡਾ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਕੇਲਾ ਬ੍ਰੇਕ ਪਕਾਈ ਨੂੰ ਦਇਆਵਾਨ ਕੁੱਕ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਤੋਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਮੁੜ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੇਗਨ ਬਰੇਕ ਪਕਵਾਨਾ:
- ਵਧੀਆ ਟੌਫੂ ਰੈਂਕ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਰੈਸਪੀਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਟੋਫੂ ਰੱਸੇ
- ਆਸਾਨ ਵੇਗਨ ਪੈਨਕਕੇ ਰਾਈਜ਼
- ਫੈਟ-ਮੁਫਤ ਵੈਗਨ ਐਪਲ ਕੇਨਾ ਮਫ਼ਿਨਸ
- ਵੈਗੂਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੈੱਨਕੇਕ
- Banana French Toast Recipe
- ਆਸਾਨ ਵੇਗਨ ਲਾਕੇਸ
- ਵਗਨ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਕਿਓਚੀ
- ਵਗਨ ਕੱਦੂ ਸਕੋਕਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 152 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 275 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |