ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਟੈਂਜੈਰੀ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੂਰ ਦਾ ਮੈਡਲ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲਾਇਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਮੇਡਲ ਚੁਕੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਚਿਕਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.
ਪੋਕਰ ਇਕ ਵਧੀਆ-ਚੱਖਣ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮੈਡਲ ਵਿਚ ਸੁਆਦਲਾ ਸੁਮੇਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਾ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੀ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/4 ਪੌਂਡ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲਾਇਨ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਕੱਪ
- balsamic ਸਿਰਕੇ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇਕ-ਇੰਚ ਦੌਰ ਵਿਚ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਕੱਟੋ. ਮੀਟ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲਟ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, 375 ਫੱਬਰ ਲਈ ਪ੍ਰੀਇਟ ਓਵਨ, ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ .
- ਸਾਟ ਮਿਡਲਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਇਕ ਮਿੰਟ, ਫਿਰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ
- ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਸਿਰਕੇ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਠਾ ਕਰੋ. ਗਲੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਮੈਡਲ
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਕ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: ਕੈਲੋਰੀਜ 205, ਵੈਟ 69 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਕੁੱਲ ਵਸਾ 7.1 ਗੀਟ (ਸ਼ੀ 2.1 ਜੀ), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 72 ਐਮ ਜੀ, ਸੋਡੀਅਮ 155 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 10.3 ਜੀ, ਫਾਈਬਰ 0 ਜੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 23.8 ਗ੍ਰਾਮ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 307 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 118 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 131 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |