ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲੇਓ ਹਰ ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿਕਨ ਥਾਈ ਮੀਟਬਲਾਂ ਨੂੰ ਚੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇਸ "ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਇਸ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਹਿਲੂ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਮਸਾਲੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ਾ ਬਾਰੀਕ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਥਾਈ ਰੈੱਡ ਚਾਈਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੇੜੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਬੈਚ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਸੀ.
ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲੇਓ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਤੈਸਲੀ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਿਲ੍ਹੀ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਓਮੇਗਾ -6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਲਕ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਕਰੋ, ਪਰ ਵਿਅੰਜਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਮੈਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ. ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਦੋਸ਼
ਮੇਰੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੇਰੀ ਹਰ ਵੇਲੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਤਾਜ ਦਾਇਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਟੂਥਪਿਕਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 # ਜ਼ਮੀਨ ਚਿਕਨ
- ¼ ਸੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ
- ¼ ਸੀ. ਗਾਜਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ¼ ਸੀ ਉ c ਚਿਨਿ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਅਦਰਕ, ਬਾਰੀਕ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਤਾਮਾਰੀ ਸੋਏ ਸਾਸ (ਗਲੂਟਨ ਮੁਫ਼ਤ)
- 2 ਥਾਈ ਲਾਲ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚੀਫੋਂਨਡ
- 1 ਅੰਡੇ
- 1 ਤੇਜ ਦੇ
- ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੇਪਰ, ਜ਼ਮੀਨ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਤਿਲ ਤੇਲ
- ¾ ਟ੍ਰਿਬੜਾ
- ਗੁਲਾਬੀ ਹਿਮਾਲਾ ਲੂਣ, ਬਾਰੀਕ ਗਰਾਊਂਡ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਲਈ ਪ੍ਰਿਥਮ ਕਰੋ.
- ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਮੀਟਬਾਲ ਨਾਲ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਹਰ ਇੱਕ ਮੀਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇਕ ਢੇਰ ਵਾਲਾ ਚਮਚ ਲਓ ਅਤੇ ਇਕ ਗੋਲ ਬਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਗੋਲ ਗੋਲ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਣਾਓ.
- ਤੀਜਾ ਕਦਮ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗੋਲਫ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮੀਟਬਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੀ ਕਤਾਰ 'ਤੇ ਪਾਉ ਅਤੇ ਬਾਲਣ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ 160 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਦਾਨ ਨਾ ਪਾਓ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20-25 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਉਕਾਚਿਨੀ ਨੂਡਲਸ (ਜ਼ੂਡਲਜ਼) ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਾਲੇਓ ਰਾਂਚੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਖਾਓ!
ਭੰਡਾਰਨ: ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੈਲਨ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਰਾ ਹਵਾ ਬੈਗ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬਚੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ ਭਰੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਬ ਦਿਓ ਜਾਂ ਮੀਟਬਾਲ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 634 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 441 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,529 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |