ਇਹ ਮੋਟਾ, ਅਮੀਰ, ਹਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹੇ ਕੜ੍ਹੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੈੱਡਿਕੀਓ ਅਤੇ ਅੰਤਿਮ ਹੈ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਸ ਸਰਦੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ grated Parmesan Parm ਦੇ ਭਾਰੀ ਧੂੜ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮਕਾਓ.
ਇਹ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਕ੍ਰੂਡੀਟਜ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ ਡਿੱਪ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਹਾਉਸ ਡੀਵਰਾਂ ਲਈ ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਟਸਟਸ' ਤੇ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 18 ਮੀਡੀਅਮ ਆਲਿਵ (ਹਰਾ)
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ)
- 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਜ ਸਿਰਕੇ (ਚਿੱਟੇ ਵਾਈਨ ਜ Sherry ਸਿਰਕੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ)
- 1 ਡੈਸ਼ ਲੂਣ (ਚੰਗੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1 ਡੈਸ਼ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ, ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੇ ਉਹ ਖਿਲਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਟੋਆ ਪੁੱਟ ਦਿਓ .
- ਦੱਬਿਆ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਰਟਾਰ ਅਤੇ ਪੱਸਲ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲਸ ਕਰੋ.
- ਝੱਖੋ ਜਾਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.) ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਪੀਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 228 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 121 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |