ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰੀਜ਼ਰ ਅਤੇ ਫਰਿਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੇਸ਼ਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ ਪਰ ਹਰ ਹਫਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਅਤੇ ਫਰਿਜ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਜੀਵਨੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਹਫਤੇਦਾਰ ਸਟੈਪਲਸ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਫ਼ਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੂਚੀ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਲਾ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਸਾਧਨ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੁਫਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਰੈਫੀਗਰੇਟਰ
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਮੱਖਣ
- Cheddar ਪਨੀਰ
- ਕੋਟੇਜ ਪਨੀਰ
- ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ
- ਭਾਰੀ ਕੋਰੜਾ ਕਰੀਮ
- ਹਿਊਮਸ
- ਮੌਜ਼ਾਰੇਲੇ ਪਨੀਰ
- ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ
- ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ
- ਦਹੀਂ, ਸਾਦਾ, ਬੇਸਮਝ
ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਗਾਜਰ
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
- ਕੱਕੜ
- ਲੀਮਜ਼
- ਲਾਈਨਾਂ
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- ਪਿਆਜ਼
- ਰੋਮੈੱਨ ਲੈਟਸ
- ਸਕੈਲੀਅਨ
- ਸ਼ਾਲੌਟਸ
- ਪਾਲਕ
- ਸਵੀਟ ਮਿਰਚ
- ਟਮਾਟਰ
- ਉ C ਚਿਨਿ
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ:
- ਐਵੋਕਾਡੌਸ
- ਬਲੂਬੇਰੀ
- ਚੈਰੀਜ਼
- ਅੰਗੂਰ
- ਸੰਤਰੇ
- ਐਨਕੈਟਰੀਨ
- ਪੀਚ
- ਿਚਟਾ
- ਪਲਮ
ਹੋਰ:
- ਅਲਮੰਡ ਦੁੱਧ, ਬੇਸਮਝ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- ਬੇਕਨ
- ਡੈਲੀ ਮੀਟ
- ਅੰਡਾ
- ਲਸਣ
- ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ, ਟਰਕੀ
- ਮੇਅਨੀਜ਼
- ਸਰਦੀ
- ਜੈਤੂਨ
- ਪਿਕਲਜ਼
- ਸਲਸਾ
- ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਫ਼ਤ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਕੇਚੁਪ
ਫਰੋਜ਼ਨ
- ਫਰੋਜਨ ਬੈਰ (ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀਜ਼)
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਸਬਜ਼ੀ (ਪਾਲਕ, ਕਾਲਾ, ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ)
- ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਬਰੋਕਲੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ
- ਤੁਰਕੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬੀਫ ਅਤੇ ਵਗੀ ਬਰਗਰਜ਼
- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰੈੱਡ, ਬੇਗਲਸ, ਵਫਲਲੇ, ਟੌਰਟਿਲਾਸ
- ਫਰੋਜਨ ਗਰੈਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਫਿੱਲੇ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਸਟੇਪਲ ਹਨ? ਜੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਂਟਰੀ ਲਈ ਜਿੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਟੀਪਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.
ਬਰੇਕ ਪਕਵਾਨਾ
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਕੋਨਾਂ
- ਕੋਈ ਬਰੈੱਡ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟ ਓਟਸ ਨਹੀਂ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਥੀ
- ਐਵੋਕਾਡੋ ਗ੍ਰੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਥੀ
- ਰਾਸਬਰਬੇ ਚਿਆ ਸਮਾਈਥੀ
- ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਓਟਮੀਲ
ਲੰਚ / ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਮਿਠਆਈਆਂ ਪਕਵਾਨਾ