ਇੱਕ ਤਾਜੇ ਪੱਕੇ ਆੜੂ ਦੇ ਟੈਂਜੈਨੀ ਮਿੱਠੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਲਾਦ ਡਲਿੰਡਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰੇਸ਼ਮੀ ਬਣਤਰ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਿੱਕ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਕੇਏਨ ਨੂੰ ਜੋੜੋ
ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੀ? ਮੈਂ ਇਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਚਮਕੀਲਾ, ਅਪਰਿਉਗਰਾ ਵਰਗੇ ਪੇਪਰ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਿੱਠੀਪੁਣਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕੁੱਛ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੜਛਟ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਹਣਾ ਅਤੇ ਐਸਕਰੋਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਰੈਸਿੰਗ ਮਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆੜੂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿੱਠੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਖਤ ਕੋਨੇ ਹਨ. ਕੁਕੜੀ ਦੇ ਲਈ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਕੁੱਤੇ, ਕੌਰਟਨਜ਼ ਜਾਂ ਅੱਲ੍ਹਟ, ਅਤੇ ਫੈਯਾ ਜਾਂ ਕੁਜੇਤਾ ਲਈ ਕੁੱਝ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਸਲੂਨਾ ਲਗਾਓ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੀਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ, ਇਹ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਟਮਾਟਰੋਂ ਭਰੀ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮਾਧਿਅਮ
- ਪੀਲਾ ਪੀਚ
- 3 ਚਮਚੇ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਚਮਚੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ (ਜਾਂ ਸ਼ਾਰੀ ਵਾਲੀ ਸਿਰਕੇ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/4 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮੱਛੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਕ ਅਤੇ ਪੀਲ ਪੀਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪੀਚ ਵੀ ਛੋਹੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਝੰਜੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ (ਦੇਖੋ ਕਿਵੇਂ ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਪੀਲ ਪੀਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਆੜੂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆੜੂ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟ ਕੇ ਟੋਏ ਵਿਚ ਘੁਮਾਓ, ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋ, ਅਤੇ ਟੋਏ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਕਰੋ (ਦੇਖੋ ਕਿ ਪੀਚ ਕਿਵੇਂ ਪਾਓ ). ਫਿਰ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਜਾਂ ਇਕ ਤਿੱਖੀਆਂ ਪੈਰੀ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਛਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ (ਜੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਪੀਕਜ਼ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ).
- ਪੀਲਡ ਪੀਚ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਕੇਨੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਗੰਧ ਤੱਕ ਭੰਗ.
ਇਹ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ 4 ਤੋਂ 6 ਕੱਪ ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨਸ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਪੈਦਾਵਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸੁਗੰਧਿਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 114 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 291 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |