ਸਵਾਦਿਆਲੀ ਥਾਈ ਸੁਕੇਡ (ਕੈਲਾਮੀਰੀ), ਜੂਸ, ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਜ਼ , ਗਾਜਰ, ਸਲਾਦ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੀਟਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2-1 / 4 ਛੋਟੇ ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 3 ਟੇਬਲਪੂਨ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੱਛੀ ਚਟਣੀ (ਨੂਕੇ ਨਾਮ)
- 3 ਟਮਾਕੂਟਾ ਤਾਜ਼ਾ ਚੂਰਾ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਚਮੜੀ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕੁਚਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਛੋਟੇ ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਵਿਡਾਲੀਆ ਜਾਂ ਵਲਾ ਵਾਲਾ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਗਾਜਰ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਸਪਾਈਡ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
- 1 ਵੱਡੇ ਸਿਰ ਬੋਸਟਨ ਸਲਾਦ, ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਟ ਗਿਆ
- 1/2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਕੜਾ ਪੱਤੇ ਪੈਕ
- 1/2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ੇ ਪਿੰਡੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਭਰੇ ਹੋਏ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
4-ਕਵਾਟਰ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, 3 ਕਤਾਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਲੂਣ; ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਗਰਮੀ
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਜੂਸ, ਖੰਡ, ਕੁਚਲਿਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਜੋੜ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਭੰਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ.
ਠੰਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਸਕਿਊਡ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਸਟੀ ਸਕਿਵਿਡ ਔਰੰਗੇਸ. ਜੇ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਈ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਅਤੇ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ, 30 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਉ. ਡਰੇਨ ਵਿੱਚ ਡਰਾਇਸਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਜੋੜ ਦਿਉ.
ਸਲਾਦ, ਪੁਦੀਨੇ, ਅਤੇ cilantro ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਲੇਲੇ.
• ਸਕੁਇਡ ਅਤੇ ਫ਼ਸਲ ਦੀ ਸਿਆਹੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਵਿਅੰਜਨ ਸਰੋਤ: ਸੂਜ਼ਨ ਵੈਸਟਮੋਰਲਡ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ (ਹੌਰਸਟ ਬੁੱਕਸ)
ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 188 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 264 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |