ਇਹ flavorful ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਾਸ ਸੂਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/16 ਔਂਸ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ (ਤਰਲ ਵਿੱਚ)
- 6 ਹਰੀ
- ਮਿੱਠੇ (ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ; ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ)
- 3/4 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- 2 ਤੋਂ 3 ਕਲੀਪੋ
- ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1/4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ ਦੇ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ
- 2 ਚਮਚ ਚਮਕਦਾਰ ਸਿਰਕੇ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਨਮਕੀਨ ਤੱਕ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ
- ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਤਕ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਤਕ ਉਬਾਲੋ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਲਰਿੰਗ ਲਈ ਵੇਖਣ ਵੇਲੇ ਅਕਸਰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਸੌਸ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਰੀ ਕਰੀਏ.
- ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5 ਦਿਨ ਤਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰੋ
ਨੋਟ:
ਮੈਂ ਸਫੈਦ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅੱਗੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੌਸ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਸਣ ਵਾਲੀ ਚਟਣੀ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਾਸ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 17 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |