ਅਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਾਰਬਿਕਸ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਧਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਡਬਲ ਵਾਲਾ ਬੇਕ ਬੀਨ ਹਾਂ. ਬੋਸਟਨ, ਕੰਟਰੀ ਸਟਾਈਲ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੈਪਲ ਬੇਕਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ - ਇਹ ਸਭ ਸਵਾਗਤ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੇ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਬਣਾਉ, ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਇਹ ਬੇਕ ਬੀਨ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਸਮੋਕੀ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਪਪੋਰਿਕਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਬੀਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾ ਲੂਣ ਸੂਰ ਜਾਂ ਬੇਕਨ ਲਈ ਮੰਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਾਡੀ ਛੋਟੀ ਰਹੱਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਕੁੱਕਟ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੇਕ ਬੀਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਟੁਕੜੇ ਘੱਟ ਟਾਰਕ ਬੇਕਨ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1/3 ਕੱਪ ਕੈਟਸੁੱਪ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਤਿਆਰ ਪੀਲੇ ਰਾਈ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਵਾਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 1/4 ਚਮਚ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਪਰਾਕਾ
- ਇੱਕ 15-ਔਂਸ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੀ ਬੀਨ, ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਐੱਫ. ਕੋਇੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਹੀਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ 8 x 8 ਇੰਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਹੋਵੇ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ ਗਰਮੀ ਕੁੱਕ, ਇੱਕ ਵਾਰੀ 5 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ. ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕ ਦਿਓ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਰਾਖਵੇਂ ਬੇਕਨ, ਕੈਟਸੱਪ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਰਾਈ, ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਪੋਰਿਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੂਸੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ.
- ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ.
- 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ ਕਰਨਾ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 175, ਕਾਰਬਜ਼ 33 ਗ੍ਰਾਮ, ਫੈਟ 1 ਗ੍ਰਾਮ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1340 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 452 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 984 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 87 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 15 9 ਗ੍ਰਾਮ |