ਘੱਟ ਫੈਟ ਚੋਟੀਆਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚਾਕਲੇਟ ਫਿਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਚਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਥਾਂ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਫੁੱਲ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੂਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਘਣੇ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਚਾਕਲੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਚੰਗਿਆਈ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਚਾਕਲੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਲੰਚਬਕਸੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ

ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਤਿਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ 16 ਵਰਗਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਹਲਕੀ ਜਿਹੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਭੂਰਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਕ ਸਮੀਖਿਅਕ ਦਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਭੂਰਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ 9 ਜਾਂ 12 ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1/2 ਕੱਪ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
• 1/2 ਪਿਆਲਾ ਡੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੋਕੋ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
• 1/2 ਕੱਪ ਖੰਡ
• 1/8 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• 2 ਚਮਚ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
• 4 ounces unsweetened applesauce
• 2 ਚਮਚੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
• 1 ਆਂਡੇ (ਥੋੜਾ ਕੁੱਟਿਆ)
• 2 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. Preheat oven to 350 ਡਿਗਰੀ. ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ 8 ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਪਿਕਟਿੰਗ ਪੈਨ ਨਾਲ 8 ਇੰਚ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
2. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਟਾ ਵਿਚ ਆਟਾ, ਕੋਕੋ, ਪਕਾਉਣਾ , ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ.
3. ਇਕ ਮੀਡੀਅਮ ਬਾਟੇ ਵਿਚ, ਤੇਲ, ਸੇਬਾਂ, ਵਨੀਲਾ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
4. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਤਕ ਗਿੱਲੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ.
5. ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਕ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਪੈਨ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਖਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
6. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੂਲ ਅਤੇ 16 ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

ਪ੍ਰਤੀ ਭੂਰੀ: ਕੈਲੋਰੀਆਂ 74, ਵੈਟ 21 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਕੁੱਲ ਵੈਟ 2.4 ਗੀਟ (ਸ਼ੇਟ 0.6 ਗਰਾਮ), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 13 ਐਮ ਜੀ, ਸੋਡੀਅਮ 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 11.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ 1 ਜੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 1.7 ਗ੍ਰਾਮ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	110
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	3 g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	1 g
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	151 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	18 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	1 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	2 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.