ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁਲਾਓ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਕ੍ਰੇਟਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਕੈਨੀ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਚੇਤ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਲਈ
ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ.
ਲੰਚ ਸੋਧ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੌਣ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜ਼ਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰੋ, ਜਦ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਾਧੂ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਚਾ ਲਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਖਾਓ? ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਸੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ / ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੰਜਮ, ਹਲਕੇ ਮੇਓ ਜਾਂ ਰਾਈ ਦੇ ਬਦਲੇ ਭਰਪੂਰ ਮਿਸ਼ੀ, ਬਰੋਥ ਆਧਾਰਿਤ ਸੂਪ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ.
- ਸੂਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੇਓ-ਭਰੇ ਚਿਕਨ / ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਟੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਆਪਣੇ ਥਰਮਸ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲੂਣ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਅੱਧਾ ਸੈਨਵਿਚ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਘਟਾਓ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਚੇ, ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਡੈਲੀ ਮੀਟ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ veggies, light mayo ਜਾਂ ਰਾਈ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ.
- ਇਸਨੂੰ ਸਮੇਟੋ! ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਜਾਂ ਪਾਲਕ ਵਾਲੇ ਸਮੇਟਣ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਡੀਜੋਨਿਜ਼, ਜਾਂ ਟੈਂਸੀ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਨਾਨਫੋਟ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੂਟ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਾਸਲਾ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵਾਕੈਡੋ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਸ਼ ਅਤੇ ਫੇਰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੂਮੂਸ
- ਹਲਕੇ ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਵਾਲਾ ਪਤਲੇ ਬੇਗਲ ਪੈਕਿਡ ਬਰਡ ਅਇਸਲ ਵਿਚ ਥਿਨ ਬੈਗੇਲ ਅਤੇ ਬਰਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਮੌਜਾਂ ਕਰੋ. ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਜਾਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਟਰਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਡੂੰਘੇ ਬੇਗਲ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਮਿਨੀ ਬੇਗਲਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਭਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਲਾਦ , ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੇਓਓ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਪਲੇਨ ਨਾਨਫੋਟ ਦਹੁਰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਟੈਂਜੈੀ ਬਦਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਆਪਣਾ ਸਲਾਦ ਪੈਕ ਕਰੋ. ਸਲਾਦ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ (ਗਹਿਰੇ, ਵਧੀਆ), ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਿਰਚ, ਚੂੰਗੀ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਕੜਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਕੰਟੇਨਰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਸਲਾਦ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟੱਬ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ
ਇਸ ਲਈ ਹਲਕੇ ਲੰਚ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਕੁ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸਾ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਬਚਾਓਗੇ.