ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਲ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਕਲੀਡ ਡਰੈਸਿੰਗ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਵਿਅੰਜਨ ਕੇਵਲ ਚਾਰ ਆਮ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ - ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣਾਓ! ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਗਪਗ ਸਾਰੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ ਬੇਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ, ਟੈਂਸੀ ਅਤੇ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਲਈ ਚੌਲ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਡੀਜ਼ੋਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੈਂਸੀ ਹੈ, ਪਰ ਚੌਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਿੱਠਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੈਂਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਜੀਵ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਟਰਲਿਸ਼ ਸਟਾਈਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਬਲੇਮਿਕ ਵਿਨਾਇਰੇਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ
ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੈਗਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੈਟੂਨ-ਫਰੀ ਜਾਂ ਕਣਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ ਚੌਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- ਡੈਸ਼ ਲੂਣ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ. ਇਕ ਫੋਰਕ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫਿਕਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਕੇ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ.
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ seasonings ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ.
ਇਸ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਡਰੈਸਿੰਗ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਫ਼ੈਟ-ਮੁਕਤ ਨਾਚਰੇ ਰਾਈ ਦੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਥੇ ਘਰੇਲੂ ਕਲੀਨ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ .
ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ:
- ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ veggies ਨੂੰ ਬੈਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲੇਡ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਂ, ਇਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ veggies ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕੀ ਕੁੱਕੌਟ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਟੌਫੂ ਜਾਂ ਸੇਇਟੀਨ ਨੂੰ ਭੁੰਜਣ ਲਈ ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਤਨਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਜਾਂ ਓਵਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਨਵੇਂ ਆਲੂਆਂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਮਾਣੋ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 58 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 74 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |