ਚਿਕਨ ਪਰਮਸਨ ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਡਿਨਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਕੌਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬੇਰੋਕ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਇੱਕ ਹਲਕੇ, ਖਰਾਬ ਬੱਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਰੇਰੇਲਾ ਅਤੇ ਪਾਰਮੇਸਨ ਚੀਸ਼ਸ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.
ਇੱਕ ਘੜਾ ਵਿੱਚੋਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਇਸ ਚਿਕਨ ਪਾਮਸਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1-1 / 2 ਪਾਊਂਡ ਬਨਯੁਲ ਸਕਿਨੈਸਰ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 2 ਕੱਪ ਪਾਂਕੋ (ਜਾਪਾਨੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਟੁਕੂ)
- 2 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਥੋੜਾ ਕੁੱਟਿਆ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 3 ਕੱਪ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ
- 1 ਕੱਪ ਕਾਂਟੇ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 450 ਡਿਗਰੀ F. ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀਹਿੰਤ ਓਵਨ
- ਇੱਕ ਓਵਨ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਸ ਲੋਹੇ) ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਕਲੀਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੀਟ.
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਕੱਟੋ. ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ 1/2-ਇੰਚ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਜਾਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦਮ ਛੱਡ ਦਿਓ.
- ਪੈਨਕੋ ਨੂੰ ਖੋਖਲੇ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਵੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣਾ
- ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਪਾਂਕੋ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਚਿਕਨ ਸੋਨੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਚਿਨਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਤਕਰੀਬਨ 4 ਮਿੰਟ. ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸੀਜ਼ਨ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਇਕ ਹੋਰ 3-5 ਮਿੰਟ ਦਿਓ.
- ਜੇ ਢਾਲਣੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
- ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ
- 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦੇ ਓਵਨ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਰੈਕ ਉੱਤੇ ਬਿਅਾ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਬੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1026 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 174 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 74 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 74 ਗ੍ਰਾਮ |