ਇਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਚਿਕਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਲੈਣ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮੰਗਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਿਸਪਰ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਭਗੌੜੇ ਬਚੇ ਹੋਏ veggies ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਰਗੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ.
ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੂਟੇ ਲਈ, ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੂਰਾ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ, ਕੁੱਟਿਆ
- 1 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ
- 1 ਕੱਪ ਜਮਾ ਹੋਏ ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਪੰਘਰ ਗਏ
- 4 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਠੰਡੇ
- ਚਾਵਲ
- 2 ਕੱਪ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਕੱਟੀਆਂ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਪਰਿੰਗ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ wok ਜ ਵੱਡੇ skillet ਗਰਮੀ. ਤੇਲ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੋਟ ਨੂੰ ਸੁੱਜਓ. ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਰਗੜੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕ ਕਰੋ. Wok ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਸਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ-ਭੁੰਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰੁਕੋ. ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ-ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਸਪੋਟੁਲਾ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦੇ ਕਲੰਕਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿਓ.
- ਸੋਇਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਹਲਕੇ-ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਆਦ ਇਕਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਰੀਬ 1 ਮਿੰਟ.
- ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡ੍ਰਿੰਕ ਕਰੋ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 599 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 773 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |