ਆਪਣੇ ਟੈੱਸਟਰੋਸਟਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਦੋਵੇਂ ਲਵੋ. ਅੱਜ ਕੱਲ ਇੱਕ ਡਾਈਟ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਤੇ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇਕ ਉਤਸੁਕ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਆਹੇ ਆਦਮੀਆਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਕਹਿਰੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹਨ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਆਪਣੇ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 30 ਦੇ ਵਿਚ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 40 ਸਾਲ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ ਤੋਂ ਇਕ ਔਰਤ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅੱਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੀ 20 ਵੀਂ ਅਤੇ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੀ, 20% ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿਉਂ? "ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਨੂੰ ਉਪਨਾਮ ਦਿੱਤਾ, ਟੇਸਟ ਟੋਸਟਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੀ ਸੈਕਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਘੱਟ ਖਤਰਾ, ਘੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ, ਸਧਾਰਣ ਡ੍ਰਾਈਵ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਟੈਸਸਟ੍ਰੋਸਟਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਧਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਚੈਂਪੀਅਨਸ ਮੇਨੂ ਦੇ ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ ਬੂਸਟਿੰਗ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ:
ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਲਮੋਨ ਫ੍ਰਿਟਟਾ ਸਮੋਕਿਆ
ਬਲੂਬੇਰੀ, ਗ੍ਰੀਕ ਦਹ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਐਲੰਡਡ ਮਿਲਕ ਨਾਲ ਥੁੰਬੂ (ਹੇਠਾਂ ਰਿਸੀਵ ਦੇਖੋ)
ਬਲੂਬੇਰੀ ਰੱਖਿਅਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜੈਵਿਕ ਕਣਕ ਟੋਸਟ ( ਗੂੜ੍ਹੇ ਪਿੰਜਰੇ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਗੈਸਾ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕਣਕ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰੌਸਰੀ ਸਟੋਰ ਦੇ ਮਿਕਸ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਲਵੋ.)
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਓਰਗੈਨਿਕ ਹਨੀ ਨਾਲ - ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਦਿਲੋਂ ਹਵਾਬੀਨ ਹਨੀ ਕੰਪਨੀ, ਰਾਈਅਰ ਹਵਾਈ ਹਾਨ ਕੰਪਨੀ, ਏਅਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਤਨੀ ਦੀ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ( ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਹਨ . ਇਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲਵੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਵਾਦ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ.)
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਸਾਦੇ 2% ਯੂਨਾਨੀ ਦੰਦ
- 2 ਕੱਪ ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ (ਜੰਮਿਆ ਜੰਗਲੀ ਜਾਂ ਜੈਵਿਕ)
- 1 ਚਮਚ ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ (ਜੈਵਿਕ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/2 ਤੋਂ 1 ਕੇਲਾ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ (ਜਾਂ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਜੂਸ)
- 1/4 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਜੈਵਿਕ, ਭਾਵੇਂ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ)
- 1 ਹੀਪਿੰਗ ਚਮਚਾ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ (ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਟੋਸਟੇ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਸਾਧਨ ਹੋਣ ਤਾਂ ਸਮਾਈ ਕਰਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਸੁਕਾਈਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦ ਮੈਜਿਕ ਬੁਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਅੱਧਾ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਖਾਸ ਦੋ ਸੇਵਾ ਵਾਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਹੈ ਪਰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ messier.
ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ smoothie ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ.
1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੂਸ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਧੂ-ਵੱਡੇ ਕੱਚ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਕੁਝ ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੂੜੀ ਨਾਲ ਪੀਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 283 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 82 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |