ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੁਰੱਬਾ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਇਹਨਾਂ ਸੌਖੇ ਹੌਲੀ ਕੁਕਰਾਂ ਕਾਰਨੀਜ਼ ਗੇਮ ਹੇਨਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੇਬ (ਪਾਕ, ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ)
- 1 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 4 ਰਾਕ ਕਾਰਨੀਸ਼ ਖੇਡ ਹੈਨਸ
- 1 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ ਚਿੱਟੇ ਜਿੱਡੇ (ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਵਜਾਓ)
- 3 ਡੇਚਮਚ ਸੰਤਰੀ ਮੁਰੱਬਾ
- 1/2 ਨਿੰਬੂ (ਜੂਸ ਅਤੇ ਰਾਈਂਡ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਡਿੱਪ ਸੇਬ ਕੌਰਟਰ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਕਾਰਨੀਸ਼ ਕੁਕੜੀ ਦੇ ਖੋਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਵਾਈਨ, ਮੁਰੱਬਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੂਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਾਰਨੀਸ਼ ਮਣਾਂ ਤੇ ਬਰੱਸ਼ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ 5 ਤੋਂ 6-ਕੁਆਂਟ ਦੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ; ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਉਪਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਕਵਰ ਅਤੇ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਾਸਟ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਗਰਮ ਸੇਲਦੀ ਥਾਲੀ ਤੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ; ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗੇਮ
ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਰਾਈਸ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਨੀਸ਼ ਹੇਂਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 418 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 233 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 386 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 52 ਗ੍ਰਾਮ |