ਸ਼ੈਂਪ ਅਤੇ ਕਰੈਬ ਮੀਟ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਗਏ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਲਾਦ

ਇਹ ਗਰਮ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸ਼ਿੰਜਿਆਂ ਅਤੇ ਕੇਕੈਬ ਮੀਟ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮਾਂ ਵੀ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1 ਕੱਪ ਫੜੀ ਹੋਈ ਕੌੜਾਮੇਟ
• 1 1/2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸ਼ਿੰਗਰ, ਕੱਟੋ
• 1 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੀਆਂ ਸੈਲਰੀ
• 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
• 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
• 2 ਚਮਚੇਦਾਰ ਪਿਮੈਂਟੋ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
• 3/4 ਕੱਪ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
• 1/4 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
• 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• ਮਿਰਚ ਦੇ ਡੈਸ਼
• 1 ਕੱਪ
• ਸਾਫਟ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
• 1 ਚਮਚ ਪਿਘਲਾ ਮੱਖਣ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕੌੜਾਮੇਟ, ਝਾਂਸਾ, ਸੈਲਰੀ, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਪਿਮੈਂਟੋ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
2. ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਵਰਸੈਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਅਭੇਦ ਕਰੋ
3. ਚੱਮਚ ਇੱਕ ਖੋਖਲੀ 1 1/2-quart ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ.
4. ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ; ਟਾਸ.
5. Buttered brittle crumbs ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਦਾ casserole.
6. 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 350 ° 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਬੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	362
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	23 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	8 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	5 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	73 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	541 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	26 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	12 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.