ਇਹ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਮੇਡੀਅਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਰਾਈ ਦੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਸੁਆਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਡਿਸ਼ ਕੇਵਲ ਛੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ.
ਪੋਰਕ ਟੰਡਰਲਾਇਨ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਮਾਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਮੀ ਗਲੇਜ਼, ਚਟਣੀ, ਜਾਂ ਵੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੇਅਲੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਸੁਡ ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਮੇਡਲੀਆਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਰਾਈ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਪੈਨਸਲੀ ਅਤੇ ਚਿਵੇਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਔਸ਼ਧ ਸੰਮਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਰਾਰਗਨ, ਥਾਈਮੇ, ਮਾਰਜੋਰਮ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਇਕ ਪਾਠਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਓਰਗੈਨੋ ਅਤੇ ਪੈਰੀਲੇ ਵਰਤੀ.
ਰਾਈ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ 'ਤੇ ਪਕਾਈਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਜਾਂ ਇਕ ਚੌਲ਼ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਟੋਟੇ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਿਨਰ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਜਾਂ ਇਕ
- ਡੀਜੋਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਰਾਈ ਦੇ
- 5 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਨਰਮ, ਵੰਡਿਆ
- 2 ਚਮਚੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ chives
- 1 ਚਮਚਾ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਸਲੇ
- 1 ਵੱਡਾ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲਿਕਸ ਜਾਂ 2 ਮਾਧਿਅਮ, ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਪਾਉਂਡ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਾਈ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਨਰਮ ਮੱਖਣ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤਕ ਮਿਲ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਜ broiler ਪੈਨ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੈਕ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ. ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਨੂੰ 6 ਤੋਂ 8 2 ਇੰਚ ਮੇਡਲ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਹੱਥ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਮੇਡੀਅਲਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਤਲ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸੇ ਛਿੜਕੋ.
- ਬਰੋਲਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਰੀ ਕਰੋ
- ਮੱਧਮ ਹਵਾ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਾਕੀ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਮੱਖਣ ਫਿਊਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਮੇਡਲੈਂਡਸ ਜੋੜੋ. ਕਰੀਬ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਕੁੱਕ. ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਸਰੋਤ ਤੋਂ 4 ਇੰਚ ਤਕਰੀਬਨ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰੋ. ਮੋਟੇ ਮੈਡਲਯੋਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ-ਪੜਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਲਗਾਏ ਜਾਣ ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 145 F (ਸੂਰ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ) ਰਜਿਸਟਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਅਤੇ ਟੈਂਨ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਮੇਡੀਏਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੀਏ
- ਹਰ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ, ਸੈਂਟਰ ਵਿਚ ਰਾਈ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ ਫੈਲਦੇ ਹਨ; ਰਾਈ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਮੈਡਲਯੋਨ (ਜਾਂ ਦੋ, ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ) ਰੱਖੋ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਪੈਨਸਲੇ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਗਾਊਨਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਟੇ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਨੋਟ: ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਛੋਟੀਆਂ ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮੈਡਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 472 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 154 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 287 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |