ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਇਹ ਕ੍ਰੀਮਾਈਡ ਸਪਿਨਚ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ, ਥੋੜਾ ਲਸਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੈੱਫਗ ਦਾ ਸੁਆਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਪਿੰਕ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਗਭਗ 2 ਪਾਉਂਡ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਇਹ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸਪਿਨਚ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੋਗੇ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 16 ਤੋਂ 20 ਔਂਨ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ (ਪੰਘਰ)
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 1/2 ਡੇਚਮਚ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਏ ਹੋਏ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੈਫਾਂਗ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਚੱਪਲ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਪੈਨ ਜ saucepan ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ. ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਅਤੇ ਚਟਣੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਖੰਡਾ, ਜਦ ਤਕ ਇਹ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਨਾ ਹੋਵੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਘਟਾਓ; ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚਾਕਲੇ. ਕੁੱਕ, ਖੰਡਾ, ਤਕਰੀਬਨ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ. ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ.
ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੈਫਾਈਮ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੋੜੋ.
ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਲਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਵੇ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਸ਼ਾਲੌਟਸ ਦੇ ਨਾਲ: ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਘਿਉ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਓ; ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 1 ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੱਟ ਕੇ ਕੱਟੋ. ਤਕਰੀਬਨ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਗਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ: ਰੌਕਸ ਵਿਚ ਆਟੇ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਚਾਰੇ ਦੇ ਆਟਾ ਜਾਂ ਮਾਸਾ ਹਰੀਨਾ ਦੇ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ .
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 290 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 38 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 688 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |