ਮਾਸ ਦੇ ਕੁੱਝ ਕੱਟ ਕੱਟੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸੂਰ ਦਾ ਕੁੱਝ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਓਵਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਆਟਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
68 ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਿਸਤੌਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਸੂਰ ਦਾ ਪੌਦਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਝੁੰਡ ਰੋਸਮੇਰੀ, ਧੋਤੇ, ਡੰਡਿਆਂ ਤੇ ਛੱਡਿਆ
- 1 ਝੁੰਡ ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈਮ, ਧੋਤੀ, ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- 1 ਝੁੰਡ tarragon, ਧੋਤੇ, ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਲੇਬੀ ਬੁਰਾਈ ਸੂਰ ਦਾ ਆਟਾ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
- 1 ਚਮਚ ਪਪੋਰਿਕਾ
- 6 cloves ਲਸਣ ਦਾ, unpeeled, ਪਰ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਦੀ ਨੋਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ prick
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ, 9 x 12 ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਪੈਦਾਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕੋਟ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਬੈਡ ਤੇ ਸੂਰ ਲੂਣ ਲਗਾਓ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਸੂਰ ਦਾ ਸੂਰ ਦਾ ਮੌਸਮ, ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਪਪੋਰਿਕਾ. ਮੀਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਸਣ ਦੇ ਮਗਰਮੱਛ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰ ਦਿਉ. 35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੌਹ, ਫਿਰ ਉਤਰੋ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਲੂਣ ਓਵਰ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ. ਟੈਂਟਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਝਰਨੇ ਵਾਲਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਸਿਖਰ ਢੱਕੋ. ਵਾਪਸ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਲਾਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ 155 ਡਿਗਰੀ F. ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਫੋਲੀ ਨਾਲ ਢੱਕਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਪੈਨ ਤੋਂ ਭੂਨਾ ਲਸਣ ਦੇ ਮਗਰਮੱਛਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮੀਟ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 463 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 148 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |