ਟੋਸਟ ਪਿਕਨਜ਼ ਅਤੇ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਇਸ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਕਾਏ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉ. ਬੀਫ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਟੀਕ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
- 3 ਕੱਪ
- ਬੀਫ ਬਰੋਥ (ਜਾਂ
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ )
- 1 ਚਮਚ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ (ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ)
- 4 ਪਸਲੀ ਸੈਲਰੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੁਝ ਹਰੀ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ)
- 1 1/2 ਕੱਪ ਪੀਕੈਨ (ਟੋਸਟਡ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 6 ਕੱਪ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਰੋਥ, ਵਰਸੈਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਾਪੋ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ; ਭੂਰਾ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ, 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਢੱਕ ਦਿਓ.
- ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਹੁਣੇ ਹੀ ਲੰਗਰ ਤਕ ਪਕਾਉ. ਪਿਕਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਹੋਣ ਤੱਕ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਚੌਲ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.
- ਜਦੋਂ ਚੌਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਕਾਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
- ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 698 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 715 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 85 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |