ਫਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪੋਟ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਲਈ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉ. ਆਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪੋਟਰ ਭੁੰਲਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਟੋਟੇ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਨਿਕੰਮਾ ਚੱਕ ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਆਟੇ, ਲਗਭਗ 3 ਪਾਊਂਡ
- ਸਟੀਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 8 ਆਲੂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਸ਼ਰੂਮ
- 1 ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਜ਼ੀ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ, undiluted ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚਾ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਕੈਚੱਪ
- 1 ਸਕਦਾ (14.5 ਔਂਸ) ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਟੀਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਭਰਨਾ.
- ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੀਟ. ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ,
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਕ੍ਰੌਕਰੀ ਸੰਮਿਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁੰਲਣ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਉਸੇ ਹੀ ਕੱਛ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪਿਆਜ਼ ਥੋੜਾ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਸੂਪ, ਕੈਚੱਪ, ਵਰਸੈਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ ਅਤੇ ਡਸਵਾਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿਚ ਆਟਾ ਪਾਓ.
- 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੁੱਕ
- ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ, ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਤਕ.
ਹੋਰ ਪੋਟ ਰੋਟੈਟ ਵਿਅੰਜਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 405 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 152 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 255 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |