ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਕਬਸ ਸੈਲਡ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸਲਾਦ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਸੋਗੀ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਮੈਸੇਜ ਜਾਰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੋਗੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜਵਾਬ.

ਇਸ ਸਵਾਦ ਦੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਬ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਘੜੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਪਾ ਕੇ ਹੈ. ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਸਲਾਦ) ਨੂੰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਜੋੜਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਘਿੱਟ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਗਈ ਹੈ.

ਇਸ ਕੈਬ ਸੈਲਡ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਉ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਪਵੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇੱਕ ਕੱਬਡ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਮ cobb ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਵਰਤੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 2 ਚਮਚੇ
• ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
• 4 ਔਨਸ ਬੋਨਲ ਸਕੈਨ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
• 1 1/2 ਕੱਪ ਪਾਏ ਹੋਏ ਰੋਮਨ ਲੈਟਸ
• 1/4 ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
• 1 ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 1/4 ਮੀਡੀਅਨ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਪਾਸਤਾ
• 1/2 ਔਂਸਡ ਫੈਟ ਨੀਲੇ ਪਨੀਰ ਕਰਿਮਲਜ਼
• 1 ਸਟ੍ਰਿਪ ਘਟਿਆ ਫੈਟ ਬੇਕੋਨ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਡਿੱਗਿਆ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਪਹਿਲੀ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਹੀ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਡॅश ਪਾਓ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚਿਕਨ ਲਾਹ ਦੇਵੋ, ਅਤੇ ਦੋ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਕੱਟੋ.

ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.

2. ਆਪਣੇ ਮੈਜਸਨ ਜਾਰ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਰੈਸਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਲ ਉੱਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ, ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ, ਅਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਤਾਰ ਵਿਚਲੀ ਤਾਰ ਵਿਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਕਾਲ਼ੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇਕ ਡਿਸ਼ ਇਕ-ਚੌਥਾਈ ਕੁੱਛ ਮਾਦਾ ਜਾਰ ਦੇ ਤਲ ਵਿਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

3. ਅੱਗੇ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਅਗਲੀ ਪਰਤ ਲਈ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ ਪਾਓ. ਅਗਲੀ ਪਰਤ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਲੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਗਲਾ, ਆਵਾਕੋਡੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਪਰਲੇ ਪਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ

4. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਸਾਂਭ ਕੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ (ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਟਿਪਸ ਨਾ ਕਰੇ!) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

1 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ 408, ਵੈਟ 26 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋ 39 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬਸ 5 ਗ੍ਰਾਮ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	942
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	73 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	17 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	39 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	932 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	26 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	18 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	52 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.