ਇਹ ਕ੍ਰੀਨਫਲੇਕ-ਕੱਸਟਿਡ ਚਿਕਨ ਕੌਰਡਨ ਬੱਲੂ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਖਾਸ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਜਾਂ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ, ਇਕ ਆਮ ਚਿਕਨ ਕੋਡੀਨ ਬੱਲੂ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਟਿੰਗ ਅਕਸਰ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਦੀ ਚਟਾਈ ਨਾਲ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕ੍ਰੀਨਫਲੇਕ ਪੇਸਟਡ ਚਿਕਨ ਕੋਡਰਨ ਬੱਲੂ ਕ੍ਰੀਨਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਦਰਾ ਪਿੱਤਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭਾਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਆਦਪੂਰਣ ਭਰੂਣਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਕੋਰਨਫਲ
- 1/2 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਅੰਡੇ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁੱਟਿਆ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ
- ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲਾ
- 4 3-ਔਊਸ ਬਾਕਸਬਲ, ਸਕਿਨਹੈਰਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 2 ਔਨਜ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਲਕੇ ਹੈਮ
- 4 ਔਨਜ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ-ਸਕਿਮ ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਐਫ ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਪਿਹਲ
- 1-ਕਵਾਟਰ ਬੈਗੀ ਵਿਚ ਕੌਰਨਫਲੇਸ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਬੈਗੀ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰੋ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਕ੍ਰੀਨਫਲੇਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਇਕ ਮੀਟ ਦੀ ਮਲੇਲਟ ਜਾਂ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕੋਰਨਕਲੇਕਸ ਕੋਰਸ ਦੇ ਸਟਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰਮਅੱਪ ਨੂੰ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੋਖਲੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਉਚਰੇ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ. ਇਕ ਤਾਰ ਦੀ ਹਿਲ ਨਾਲ ਇੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨਾ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਰੱਖੋ, ਇਕ ਸਮੇਂ, ਦੋ ਵੱਡੇ ਮੋਟੇ ਪੇਪਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਇਕ ਮੀਟ ਦੇ ਮਲੇਲੇਟ ਜਾਂ ਇਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਤਕਰੀਬਨ 1/4 ਇੰਚ ਮੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਭਰਨ ਅਤੇ ਪੱਧਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਣ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਕੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸੈਂਬਲੀ ਲਾਈਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਪਨੀਰ , ਫਿਰ ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਣਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਮ ਦੇ 1/4 ਔਓਰ ਲੇਅਇੰਗ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਸਟੋਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਥੱਲਿਓਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਔਂਸ ਦੀ 1/2 ਇੱਕ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਹੈਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਘੇਰਾਓ. ਇਕ ਟੂਥਪਿਕ ਨਾਲ ਰੋਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ.
- ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਰੋਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕ੍ਰੀਨਫਲੇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰੀਨਫਲੇਕ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਢਕਣਾ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਉਣਾ ਡਬਲ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਉ.
- 35-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚਿਕਨ ਬਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਬ੍ਰੇਡਿੰਗ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਕੋਡੀਨ ਬੱਲੂ ਰੋਲਸ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ:
ਚਿਕਨ ਕੋਰੇਨ ਬੱਲੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਉਟੇਡ ਉ c ਚਿਨਨੀ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਸੰਗਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੂਬਸੂਰਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 304, ਵੈਟ 16 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬਜ਼ 2 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋ 36 ਗ੍ਰਾਮ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 354 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 164 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 439 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |