ਫਰੀਡ ਸਪਿਨਚ ਗੇਂਦਾਂ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕਠੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਪਿਨਚ ਗੇਂਦਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਲਈ ਸਵਾਦ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੁਹਨੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ ਇੱਕ ਬੈਚ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ.
ਏਪੀਆੈਟਾਈਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿੱਪ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰ ਦਿਓ ਰੈਂਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਇਕ ਮੈਰਨੀਰਾ ਸਾਸ, ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਸੌਸ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਸਾਸਲਾ ਜਾਂ ਇਕ ਏਓਓਲੀ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬੇਕਡ ਸਪਿਨਚ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਪਰਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਪਾਲਕ (ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ; ਲਗਭਗ 16 ਆਊਜ਼ ਜੰਮਿਆ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ grated ਪਿਆਜ਼
- 3 ਚਮਚੇ grated Parmesan ਪਨੀਰ
- ਡੈਸ਼ ਲੂਣ
- ਡੀਐਸ ਮਿਰਚ
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ, (
- ਵੰਡਿਆ )
- 1 ਕੱਪ ਸੁੱਕਣੀ
- ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਨਾਟਫੇਮ (ਜਾਂ ਹਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ)
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 200 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ ਨੂੰ 360 F ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਪਿਨਚ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, 1 ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡੇ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਪਿਆਜ਼, ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ 10 ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਫਿਰ 1-ਇੰਚ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਲ ਕਰੋ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਚੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਰਾਇਆ
- ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਸੁੱਕੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਅੰਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਡੁਬੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ.
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ ਨੂੰ 360 F ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ ਛੋਟੇ ਜੂੜਾਂ ਵਿਚ ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਜਿਲਦਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਜੋ.
- ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ ਤੇ ਡਰੇਨ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਠੀ ਵਿਚ ਪੈਨ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਭਾਂਡੇ ਰੱਖੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 195 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 163 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 317 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |