ਇਹ ਗਾਜਰ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਅਤੇ ਤਾਜੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਲਈ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸੰਤਰੀ ਨਾਲ ਜੂਸ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਲਿਆ.
ਗਾਜਰ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਸੁਆਣੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾ ਵੇਖੋ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਆਸਾਨ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਗਲੇਜ਼ਡ ਗਾਜਰ
ਚੀਡਰਡਰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਗਾਜਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਗਾਜਰ 2 ਪੌਂਡ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਆਇਲੇਟਸ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ
- 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਥਾਈਮੀ ਪੱਤੇ
- 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸੇਸਮ ਪੱਤੇ
- 1 ਵੱਡੀਆਂ ਸੰਤਰੀ, 8 ਪਾਊਡਜ਼ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਧੋਵੋ, ਪੀਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਧਾ ਕਰਾਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ ਗਾਜਰ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋਣ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ 12-ਇੰਚ ਦੇ ਵੱਡੇ ਮੀਟ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੱਧਮ ਹਵਾ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਇੱਕੋ ਪਰਤ ਵਿਚ ਪੈਨ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ. ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਤੱਕ ਘਟਾਓ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕ ਕੇ. ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਫੋਰਕ-ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ. ਤਰਲ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਕੁਝ ਕਾਰਾਮੇਲਾਈਜੇਸ਼ਨ ਦਿਖਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਛਾਇਆ. ਗਾਜਰ ਤੇ ਦੋ ਸੰਤਰੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦੱਬੋ.
- ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸੰਤਰੀ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ.
6 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਰੋਸਮੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿਵੇਜ਼, ਪੈਸਲੇ, ਚੈਵੀਲ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਬਦਾਮ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 129 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 156 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |