ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਬੱਚੇ, ਏਸ਼ੀਆਈ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਏਸ਼ੀਆਈ ਸੁਆਦ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. Toasty ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਟੈਂਸੀ ਪੋਂਜੂ ਸਾਸ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ marinade ਬਹੁਤ ਹੀ flavorful ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਦਰਕ ਸੀਰਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 2 ਚਮਚੇ ਚਮਚੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਬਾਰੀਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਥੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ!
ਮੈਂ ਇਸ ਸਲੂਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕਿੰਗ ਸੈਲਮਨ ਫਾਈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਰੰਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਲ ਰੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਚਿਨੂਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪ੍ਰਣਾਮ ਹੈ, ਬਾਦਸ਼ਾਹ ਸੈਮੋਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨਾਜ ਸੈਲਮਨ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਵਸਤੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ. ਕਿੰਗ ਸੈਲਮਨ ਦਾ ਮੌਸਮ ਮੱਧ ਮਈ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਚੱਲਦਾ ਹੈ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ਰੀਦੋ!
ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਟੁਕੜਾ ਪਕਾਇਆ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਮੋਨ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਤੇ ਵੀ 4 ਤੋਂ 8 ਔਂਸ ਤੱਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਰਸਾਈ ਅਸਲ ਵਿਚ 2 ਪਾਉਂਡ ਮੱਛੀਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੌਲ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੈਸਮੀਨ ਚੌਲ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਸੀ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਚਾਹ ਨਾਲ ਮਹਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਾਲਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਸਭੇਜ ਤੱਕ ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼ ਤੱਕ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸਜਾਵਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੀਲੇ ਤਿਲਕ ਬੀਜਾਂ ਤੇ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ Ponzu ਸਾਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਿਲਕ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ
- 2 ਚਮਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ (ਨੋਟ ਵੇਖੋ)
- 1 ਪਾਉਂਡ ਸਲਮਨ ਫਾਈਲ
- 3 ਕੱਪ
- ਗਰਮ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਵਲ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਸਮੀਨ, ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਲਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 500 ° F ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਚੂਰਮਿੰਟ ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਰਿੰਮਡ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਰਸੋਈ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਪੋਂਜ਼ੂ ਸਾਸ, ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਰਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡੱਬੀ ਜਾਂ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੇਹਰੇ. ਸਲਿਨ ਵਿਚ marinade ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਕੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਨੀਰ ਕਰੋ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਮਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਇਸ' ਤੇ ਹੈ.
- ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਭਾਲੀ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਭੂਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਚੇ ਹਨ ਗਰਮ ਚਾਵਲ ਉੱਪਰ ਭੋਜਨ ਕਰੋ
ਨੋਟ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਅਤੇ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਅਦਰਕ ਦੀ ਰਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 869 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 126 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 97 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 115 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |