ਇਹ flavorous ਤੈਸ ਦੇ ਚਿਕਨ ਖੰਭ ਲਸਣ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ marinated ਰਹੇ ਹਨ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਮੈਰਿਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪੀਸੀਅਰ ਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਏਸ਼ੀਅਨ-ਸਟਾਈਲ ਮਿਰਚ ਪੇਸਟ, ਜਾਂ ਸਾਂਮਲ ਪਾਓ. ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਰਾਚਾ ਸੌਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ (ਤਰਜੀਹੀ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ)
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ (toasted)
- 4 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ (ਟੁਕੜੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਲਸਣ ਦਾ cloves (ਬਾਰੀਕ)
- 2 ਚਮਚੇ ਚਾਹ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- ਡੈਸ਼ ਗਰਾਦ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਡੈਸ਼ ਲੈਂਡ ਕੇਆਨ ਮਿਰਚ, ਵਿਕਲਪਿਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗ ਪਕਾਉ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇ. ਜੇ ਪੰਛੀਆਂ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਟਿਪਸ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟਿਪਸ ਰੱਦ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਡੁਮਾਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਫਲੈਟ" ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜ 'ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੰਗ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
- ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਵਿੱਚ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਪਾਣੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਵਿੰਗ ਜੋੜੋ; ਬੈਗ ਨੂੰ ਕੋਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਿਜੀਰੇਟ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੋੜਨਾ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨਣਾ ਪੈਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡੂੰਘਾ ਰੈਕ ਦਿਓ. ਮੈਲਾਨਾਡ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ° 'ਤੇ ਬਿੱਕਰੀ ਦੇ ਖੰਭ ਖੰਭ ਮੁੜੋ ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 499 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,072 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |