ਇਹ ਅੰਬ ਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਅੰਬ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਡੰਡੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਮੀਰ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਨਾਨਫੈਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਚਾਕਲੇਟ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸੋਡਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਅੰਬ (ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵਾਲਾ)
- 1 ਕੱਪ ਪਲੇਨ (ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ) ਨਾਨਫੇਟ ਦਹੀਂ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੁਚਲਿਆ ਬਰਫ਼
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਬਲੈਨ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ ਵਾਲਾ ਅੰਬ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਬਰਫ ਰੱਖੋ
ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋਣ ਤਕ ਬਲੈਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰੋ.
ਜੇ ਧੂਰੀ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪਾਓ
2 servings ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਿਟਰਸ ਕੂਲਰ - ਲੀਮੋਨ, ਲਾਈਮ, ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਪੀਣ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 133 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |