ਇਸ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕਲੀਨਕੁਲਾ, ਚੂਨਾ, ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸਕੇ. ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸੂਰ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/3 ਕੱਪ ਦਾ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
- 1/3 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਛੋਟਾ ਜਲਿਆਂਪ ਮਿਰਚ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ ਟੁਕੁਲਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 2 ਚਮਚੇ ਜੀਰੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੈਫਿਰਜੇਰੇਟ ਕਰੋ.
- ਕਰੀਬ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਧੇ, ਕਰੀਬ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ 4 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦੂਜੀਆਂ ਮੀਟ ਖਾਉ.
- ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ 1 ਹਫਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਵਾਦਾਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਕੱਚ ਦੇ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ marinade.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1332 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 87 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 60 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,455 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 130 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |