ਸਟਾਏ ਗਰਲ ਮੀਟ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਮਾਸ ਦੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕਬਰਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ / 120 ਮਿ.ਲੀ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ / 120 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸਿਰਕਾ (ਚੌਲ ਵਾਈਨ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ / 120 ਐਮ.ਐਲ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੀਟ (ਠੰਢਕ ਸਟਾਈਲ)
- 1/3 ਕੱਪ / 80 ਮਿ.ਲੀ. ਸਿਲੈਂਟੋ (ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀ)
- 1 ਨਿੰਬੂ (ਜਿੰਦਾ, ਲਗਭਗ 1/4 ਕੱਪ)
- 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਅਦਰਕ (ਤਾਜ਼ੀ ਚਿੱਟੇ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਐਮ.ਐਲ. ਕੇਏਨਨੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰੱਖੋ.
2. ਮੋਰਨਾਈਡ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 3 ਦਿਨ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. 1-ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਗਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਲਈ ਮਾਰਨੀਡ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 1 ਘੰਟਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 91 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 545 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |