ਕਈ ਵਾਰ ਸੌਖਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਸੂਰ ਦਾ ਝਾੜ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਬੇਕ ਵਧੀਆ-ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਟੋਟੇ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਕੁੱਝ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਫੀਮੈਨਸ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਮੈਚਸਟਿਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਲਈ ਚੌਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਤੋਂ 8 ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
- 1 ਪੈਕੇਜ਼ ਸੁੱਕੀ
- ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1 ਕੱਪ ਰੁਕਿਆ ਚਾਵਲ
- 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ 9-by-13-by-2-inch ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜ.
- ਚਾਵਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਰੱਖੋ
- ਹਰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਤੇ ਚੌਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ.
- 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਰਾਗਿਤ ਓਵਨ ਵਿਚ ਫੋਇਲ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਨਾਲ ਕਵਰ ਭਰੋ; ਫੋਲੀ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਬਰੌਕਲੀ ਜਾਂ ਚਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾਣੇ ਅਤੇ ਚੌਲ ਕਸਰੋਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਿਲੈਟ ਪੋਕਰ ਚੁਪਸਿਆ
- ਆਸਾਨ, ਸਵਾਦ ਭਿਆਨਕ ਬਲੇਮਿਕ ਗਲੇਜ਼ਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ
- ਓਵਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪੋਕਰ ਚੁਤੇ
- ਸੇਬ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਸਕਿਲਲੇਟ ਪੋਕਰ ਚੁਪਸਿਆ
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਚਿਲੀ ਮਿਰੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਸੂਰ ਦਾ ਚਿਕਸ
- ਸੇਬ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਪੋਰਕ ਚੁਟਕਿਆ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 520 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 138 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 122 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |