ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਟੂਣਾ ਕਸਰੋਲ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਕੈਨਡ ਟੂਣਾ ਲਈ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਨ ਜੋ ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਨੇ ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਤੇ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸਨ ਪਰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਕੈਨੇਡ ਟੂਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਟੂਣਾ ਕੈਨਾਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਟੁਨਾ ਤਿੰਨ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਠੋਸ ਪੈਕ ਜਾਂ ਫੈਂਸੀ, ਚੱਕਾ, ਅਤੇ ਫਰੈੱਡ ਜਾਂ ਗਰੇਟੇਡ. ਸੌਲਿਡ ਪੈਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਚੰਕੁ ਟੂਣਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ flaked ਜ 'ਤੇ ਸਭ grated ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ; ਟੁਆਨਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਟੌਤੀਆਂ ਤੋਂ. ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਣਾ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਹਨ
ਐਲਬਾਕੋਰ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਟੂਣਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਕੋਰ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਟਿਊਨਾ ਨੂੰ 'ਸਫੈਦ' ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਨਰਮ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਡੱਬਿਆ ਚਿਕਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਯੈਲੋਫਿਨ ਟੁਨਾ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਡੱਬਿਆਂ ਤੇ 'ਲਾਈਟ' ਲੇਬਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਅਲਕੋਕੋਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਜਬੂਤ ਸੁਆਦ ਹੈ 'ਲਾਈਟ' ਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਟੂਣਾ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.ਬੋਨਿਤਾ ਟੁਨਾ
ਇਸ ਟੂਣਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਟੁਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਨਡ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ 'ਸਫੈਦ' ਜਾਂ 'ਰੌਸ਼ਨੀ' ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਬੋਨਯਾ ਜਾਂ ਸਕਿਪਜੈਕ ਟੁਨਾ.
'ਕੈਨਡ ਟੂਨਾ' ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਟੁਨਾ ਦੇ ਸੀਲਬੰਦ, ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਾਈ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਟੂਣਾ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਟੁਨਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਭਰੇ ਟੂਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੂਨਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਇਹ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ, ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭਰੇ ਟੂਨਾ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਟੂਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਉਹ 'ਡਾਲਫਿਨ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ' ਲੇਬਲ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ 'ਡਾਲਫਿਨ-ਸੇਫ਼' ਫੜਨ ਦੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋਣ, ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫਟਾਫਟ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਲਮੋਨ ਵਿਚ ਪਾਰਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਮੀਡੀਆ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਰਕਾਰਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਟੂਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦੋ ਕੈਨਿਆਂ ਤਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ 'ਲਾਈਟ' ਟੂਨਾ 'ਸਫੈਦ' ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪਾਰਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਟੁਨਾ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਟੂਣਾ ਵਰਗੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ! ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੂਣਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਠੋਸ ਪੈਕ ਜਾਂ ਚੰਕ ਟੁਨਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ).
ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਕੈਨਡ ਜਾਂ ਵੈਕਿਊਮ ਪੈਕ ਟੂਨਾ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖੋ. ਕੈਨੀਟ ਟੁਨਾ, ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸਾਲ ਤਕ ਰਹੇਗਾ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਸੌਖਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ!
ਕੈਂਡੀ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਗਰਮ ਟੂਨਾ ਪਿਘਲਣਾ
ਇਹ ਜਾਰਜ ਫਾਰਮੇਂਡਰ ਗ੍ਰਿੱਲ ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ; ਟੂਨਾ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਤੇ! ਇਹ ਮੇਰੇ ਮੰਮੀ ਜੀ ਨੂੰ ਸਡਿਵੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ. - ਪਰਮੇਸਨ ਟੁਨਾ ਸੈਂਡਵਿਚਜ਼
ਪਰਮਾਸਨ ਪਨੀਰ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਟੂਨਾ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫੈਲਣ ਲਈ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਲੈਪਾਈਨ ਜੋੜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. - ਟੁਨਾ ਰੀਸੋਟੋ
ਰੀਸੋਟੋ ਇੰਨੀ ਵਧੀਆ ਕਚਰਾ ਹੈ. ਦਿਲੀ ਟੂਣਾ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਿੰਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਚੌਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. - ਟੁਨਾ ਅਲਫਰੇਡੋ ਪੁਰੀਅਲ
ਇਹ ਪੰਜ ਸੰਖੇਪ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਪਰ ਫਾਸਟ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਜੂਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੰਘੂੜੇ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਟੁਨਾ ਵਾਲਡੋਰਫ ਸਲਾਦ
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਕਲਾਸਿਕ ਵੋਲਡੋਰਫ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੂਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੂਣਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ - ਟੁਨਾ ਪੈਸੋ ਸਲਾਦ ਰੱਪੇ ਸੈਂਡਵਿਚਜ਼
ਟੂਣਾ ਨੂੰ ਇਸ ਕੁਕਰਮੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਲੇਪਟ ਵਿੱਚ ਪਾਈਸਟੋ, ਮੇਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ veggies ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. - ਟੁਨਾ ਕਰੋਕਕਿਟੇਟਸ
ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ! ਟੂਨਾ ਕਰੋਕੈਕਟਾਂ 1950 ਦੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. - ਟੁਨਾ ਫਰੂ ਸਲਾਦ
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦਾ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਟੈਂਜੈਸਟਾ ਸੁਆਦ ਟੂਣਾ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਵਰਤੋ. - ਟੁਨਾ ਕਾਰਬੋਰਾ
Carbonara ਸਪੈਗੇਟੀ, ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਇਹ ਸੌਖਾ ਵਿਅੰਜਨ ਟੂਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. - ਟੁਆਡਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ
ਇਸ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਨੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.