ਤਾਜ਼ੀ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੀ ਦਾ ਤਿੱਖਾ ਕਾਂਬੋ ਚੀਮੀਚੂਰਰੀ - ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਰਜੇਟੀਨੀਅਨ ਮਿਟੇਨਟ / ਮੈਰਨੀਡ / ਸਾਸ - ਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸਟੈਟ ਨੂੰ ਇਕ ਉਮੀਮੀ ਹੁਲਾਰਾ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਮਤਲੱਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਟੀਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਊਥ ਅਮਰੀਕਨ, ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਓ: ਗ੍ਰੀਨਲਡ ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਓਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਕ ਬੀਨਸ, ਕੌਰਨ ਅਤੇ ਯੂਕਚਨੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਰੇਨਬੋ ਸਕੋਵ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਫ੍ਰੀ ਮੱਕੀਬਾਡ ਨਾਲ ਜਾਓ.
ਟਿਪਸ: ਸਟੀਕ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਮੈਰਿਨਾਡ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, veggies, ਜਾਂ tofu ਤੇ ਵੀ ਦੇਖੋ
ਗਰਿਲਿੰਗ ਫਰੰਟ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਟੈਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਰਬੇਕਯੂਅਸ ਅਤੇ ਗ੍ਰਿਲਿੰਗ ਮਾਹਿਰ ਡੇਰੀਕ ਰਿਸਚੇਸ ਦੀ ਮਦਦਗਾਰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਖੋ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਵੱਡਾ ਨਿੰਬੂ (ਜੂਸਿਆ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ)
- 4-5 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 3 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਪੀਲਡ, ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/4 ਕੱਪ parsley (ਤਾਜ਼ੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3-4 ਰੀਬ ਆਈ ਸਟੈਕ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੱਟ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਟੈਕ ਰੱਖੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਜਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਜ਼ਿੱਪਰ-ਲਾਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
2. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਰਲ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ, ਜੈਕੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਸਟੀਕ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ, ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਲਈ, ਮਾਰਕੇਟ, ਢੱਕਿਆ ਜਾਂ ਸੀਲ ਕੀਤਾ,
3. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਟੈਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਡਿਗਰੀ ਤੇ
ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 381 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,208 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |