ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਟੋਸਟੋ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਟੀਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਟੋਸੌਨਸ ( ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪੌਦੇ ) ਪੈਨ-ਸੀਅਰਡ ਸਕਰਟ ਸਟੇਕ ਲਈ ਬਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕੈਚੱਪ-ਮੇਓ ਸਾਸ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਲਈ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਸ਼ਨ, ਮਿਠੇ-ਮਿਠੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਨੀਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਲੈਟਸ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼, ਇਸ ਜੀਵੰਤ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਅਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਲਸਣ ਦੇ 3 ਕੱਪੜੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਸਕਰਟ ਸਟੇਕ ਦਾ 4 ਇੰਚ ਹਿੱਸਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਪਲੱਸ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਲਈ
- 1 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
- 1 ਹਰਾ ਪੌਦੇ
- ਪ੍ਰੋਵੋਲਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ
- 1 ਚਮਚ ਕੈਚੱਪ
- 1 ਚਮਚ ਮੈਰਯਨੀਜ਼
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇਕ ਛੋਟੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿਚ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਓ ਫਿਰ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼, 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਸਣ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿਚ, 1/4 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਪੀਲ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਪੌਦੇ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪਰ ਤੋਲਣ ਵਾਲੀ ਤੇਲ ਰੁਕੇ.
ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਵਰਤ ਕੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੈਂਟਨਾਂ 'ਤੇ ਥੱਲੇ ਥੱਲੇ ਦੱਬੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਫਲੈਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਇਕ ਫਲੈਟ ਬੰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਕਸਰਤ ਤਕ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਫਰਾਈ
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਸਟੀਕ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੱਧਮ ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਜਦੋਂ ਸਟੀਕ ਲਗਭਗ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿਕਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਲੈਣ ਲਈ ਕਵਰ ਕਰੋ.
ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਮੇਓ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਮਿਕਸ ਕਰ ਕੇ ਗੁਲਾਬੀ ਤਕ ਮਿਲਾਓ.
ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਲਾਇਨ ਬੂਨ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਕੁੱਦੋ. ਸਿਖਰ ਤੇ ਇੱਕ ਬਨ ਸਾਈਡ W / ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਫਿਰ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੀਕ, ਫਿਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚਮਚ - ਸ਼ਾਇਦ ਪੈਨ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ- ਅਤੇ ਫੇਰ ਬੰਦ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡੂੰਘੇ / ਦੂਜੇ ਪੱਕੇ ਬਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1244 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 73 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 182 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,853 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 79 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 74 ਗ੍ਰਾਮ |