ਪਾਂਕੋ ਬਰੇਕ ਟੁਕੂਕਾਂ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਇਹ ਬੇਕਡ ਜ਼ਿਕਚਿਨੀ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਕੱਸੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਬਦਲ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਫ੍ਰਾਈਸ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਬਰਗਰਜ਼, ਜਾਂ ਗਰੇਲ ਸਟੀਕਸ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਉ c ਚਿਨਿ, ਲਗਭਗ 1 ਪਾਊਂਡ
- 1 ਚਮਚ ਸਰਲ-ਆਟੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 1 1/4 ਕੱਪ ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੀਕ੍ਰਾਮਬ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਏ ਹੋਏ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿੱਠੇ ਪਪੋਰਿਕਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡਾ, 2 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਜਾਂ ਬਰਾਬਰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਬਦਲ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੁੱਟਿਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 425 ਐਫ. ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ. ਫੁਆਇਲ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਅਤੇ ਨਾਨ ਸਟਿਟ ਰਸੋਈ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਉਕਾਚਿਨੀ ਨੂੰ 4 ਇੰਚ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ 1/2-ਇੰਚ ਮੋਟਾ ਦੇ ਸਟਰਿਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟਰਿੱਪਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ, ਪੈਨਸੇਨ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਕੋ ਟੁਕੂਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨੁਸਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜੁਰਮਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡਾ ਬਦਲ ਜਾਂ ਆਂਡੇ ਪਾਓ.
- ਅੰਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਫਲੋਰਡ ਉ c ਚਿਨਿ ਸਟਰਿੱਪ ਡੁਬੋ ਦਿਓ, ਇਕ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਕਰੋ. ਸੰਖੇਪ ਭੂਮੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
- ਤਕਰੀਬਨ 15 ਮਿੰਟ ਤਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰੱਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕੈਚੱਪ, ਸਾਲਸਾ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸ਼ਾਰਿਰਾਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ .
ਵਧੇਰੇ ਉਬੇਰਚੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਤਲੇ ਹੋਏ ਜ਼ੁਰਚਨੀ ਸਿੱਕੇ
ਇਹ ਉ cਕਚਨੀ ਸਿੱਕੇ ਬੁਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਪੂਰਣਤਾ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਤਲੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿੱਕਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਡੱਬਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਜ਼ੁਕਚਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸਕਵੈਸ਼ ਕਸਰੋਲ
ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਮਸਕੀਨ ਪੁਰੀ ਰਸੋਈਏ ਹੈ ਜੋ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬਰੈਡਕ੍ਰਮਸ ਦੇ ਛਿੜਕੇ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਜ਼ੁਕਿਨਿਨੀ ਪੈਨਕੇਕ
ਇਹ ਵਧੀਆ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਛੋਟੇ ਪੈਨਕੇਕ ਤਾਜ਼ੇ ਉਬਚਿਨ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਬੇਸਿਲ ਦੇ ਨਾਲ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਸਾਸਲਾ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 207 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 537 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |