ਅਸੀਂ ਬਸੰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਪਾਈ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਕਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ! ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਬ੍ਰੰਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ; ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁਲੇਖੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਕ੍ਰਿਤੀਕ ਪਿਕ ਕਰਕਟ ਜਾਂ ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿਚ ਪਾਓ , ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ. ਮੁਫ਼ਤ ਸੀਮਾ ਅੰਡੇ, ਜੈਵਿਕ ਰਿਕੋਟਾ, ਲੀਕ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਜ਼, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਅਸਪੱਗਰਸ ... YUM! ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਚੰਗੇ ਏਰਗੂਲਾ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਨੂੰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹਾਨ ਵਿਚਾਰ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ) ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਹਰੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਰਾਂਚ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਕਨਿਕਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਪਾਲਕ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਧੋਤਾ
- 1 ਸਮੂਹ ਐਸਪਾਰਗਸ ਬਰਛੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ
- 2 ਲੀਕ ਜਾਂ 1 ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਪਾਊਂਡ ਜੈਵਿਕ ਪੂਰਨ ਦੁੱਧ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ
- 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਪਰਮਿਗਜੀਓਗੋ ਰੇਜੀਆਨੋ (ਪਰਾਮਸਨ) ਪਨੀਰ
- 3 ਵਾਧੂ ਵੱਡੀਆਂ ਰੇਂਜ ਅੰਡੇ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
375'ਫ ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ੍ਹੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੈਕ ਰੱਖੋ.
ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੋਟਾ ਪਾਣੀ ਲਿਆਓ ਕੜਵਾਹਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣਾ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਝਟਕਾਉਣਾ.
30-60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਐਸਪਾਰਗਜ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤਕ ਕਿ ਇਹ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ ਨਹੀਂ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਸਪਾਇਰ ਸੁੱਟੋ.
ਸਪਿਨਚ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੱਟੋ.
Asparagus dry ਨੂੰ ਪੇਟ ਕਰੋ
ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੀਰੇ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ, ਮੱਧਮ ਧੁੰਨੀ ਵਿਚ ਪੈਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲੀਕ ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤਕ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਲਗਭਗ 5-7 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਖੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੜਾਓ ਦਿਉ.
ਰਿਕੋਟਾ, ਪਰਮਿਮਗਿਆਓ, ਆਂਡੇ, ਪਾਲਕ, ਅਸਪਾਰਗਸ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਲੀਕ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਛਿੜਕਣ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 9-ਇੰਚ ਦੀ ਕੱਚ ਪਨੀਰ ਪੈਨ ਜਾਂ ਸਿਰੇਮਿਕ ਖਾਦ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਸਤ ਕਰੋ. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 30-35 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ puffy ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸੈਟ ਹੋਵੇ.
ਪਰਿਵਰਤਨ: 1) ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ 1/2 ਪਿਆਲਾ ਕੱਟਿਆ ਭੂਨਾ ਵਾਲਾ ਮਿੱਠਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ. ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਅੇਕ
ਪਰਿਵਰਤਨ 2): ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ 8 ਅੰਡੇ ਕਰੀਮੀ ਜਾਂ ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੀਕ ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੀਕ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਤਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਨਮੀ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ. ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕੋਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਪਾਉ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬੀਜੋ.
ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 8
ਕਾਪੀਰਾਈਟ 2015 ਜੇਨ ਹੋਇ ਦੁਆਰਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 232 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 145 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 374 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |