ਸਰਦੀ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬੀਫ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਭੁੰਲਨ ਦਾ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਬੀਫ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਂ ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਟਰਾਸ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਭੂਨਾ ਡਿਨਰ ਲਈ ਪੂਰਕ ਸਾਈਡ ਪਿਕਰਾਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਬੀਫ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਪਾਸਾ, ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਪਾਉਂਡ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਰੋਜ਼ਮਰਾਣੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ ਥਾਈਮ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੈਫਾਂਗ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਸਪਲ਼ਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ tarragon
- 1 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਓਵਨ ਓਵਨ 400 ° ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਰੈਕ ਉੱਤੇ ਰੋਟ ਪਾਓ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ, ਥਾਈਮੇਮ, ਲਸਣ, ਜੈੱਫਗ, ਹਰਚੀਸ, ਨਮਕ, ਟੈਰਰੇਜਨ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ. ਮੱਖਣ ਸਾਰਾ ਭੂਨਾ ਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ
- 45 ਤੋਂ 55 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਰੰਤ-ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਰਜਿਸਟਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਲਗਭੱਗ 145 ° ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਭੁੰਲਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਭਠੀ ਵਿੱਚੋਂ ਟੈਂਟ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 350 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 45 ਗ੍ਰਾਮ |