ਇਹ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸੁਆਦਲਾ ਮਾਰਲਸੇ ਸਾਸ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਜਾਂ ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੌਲ਼ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਠੰਢੇ ਸਲਾਦ ਸਮੇਤ.
ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਟੀਪ ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਤ੍ਰੇਲ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਉਂਡ ਬੇਕਾਰ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਾਂ *
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 4 ਚਮਚੇ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਛੋਟਾ ਕਲੀ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਦਾ ਬੇਸਿਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1/2 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ ਮਾਰਸਲਾ ਵਾਈਨ
- 8 ਤੋਂ 12 ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ, ਅੱਧੀ ਅੱਠ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸੁਕਾਓ.
- ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮੀਟ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
- ਆਟੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਾਂ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ.
- ਗਰਮ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਹਰ ਪਾਸੇ ਕਰੀਬ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ.
- ਟੁਕੜੀ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਅਤੇ ਮੰਗਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
- ਕਰੀਬ 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅੱਧੀ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੁਰਗੇ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
- ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਲਦੀ ਥਾਲੀ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਗਰਮ ਉਬਾਲੇ ਵਾਲੇ ਚੌਲ, ਡੇਵਿਡ ਵਾਲ ਪਾਸਟਾ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ
ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਾਂ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਟਰਿੱਪਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 722 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 158 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 602 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 53 ਗ੍ਰਾਮ |