ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸਟੀਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਦੇਣਾ ਭੂਰਾ ਤੇ ਨਰਮ ਚਮਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਆਜ਼ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੰਭੇ ਦੇ ਸਟਾਕ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਟੀਕ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/4 ਪਾਊਂਡ / 570 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲੈਕ ਸਟੇਕ
- 2 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, 1/2 ਇੰਚ ਦੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਬਸਲਮਿਕ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੇ ਰੋਸੇਜੇਰ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ ਹਰਚੀਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਵੱਡੇ, ਖੋਖਲਾ ਕੱਚ ਦੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਕੇ, ਰਾਈ, ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਹਰਸਪਿਆ, ਰੋਸਮੇਰੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਕਰੋ. ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਕੋਟ ਵੱਲ ਮੋੜੋ. 15 ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੀਏ 12-16 ਮਿੰਟਾਂ (ਮੋਟਾਈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਦਾਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਕੁਝ ਵਾਰੀ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਪਕਾਇਦਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਦੌਰਾਨ ਮੈਰਨੀਡ ਨਾਲ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੇ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੀਟ ਆਰਾਮ ਦਿਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਭਾਰੀ ਮੀਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਟੁਕੜਾ ਕੱਟੋ.
ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 336 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,438 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |