ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕਾਰਨੀਜ਼ ਕੁੱਕੜ, ਕੁੱਕੜੀਆਂ, ਹਿਰਨ ਅਤੇ ਗੀਜ਼ਾਦਾਦ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਧੋਤੇ ਗਏ
- 3 ਸਾਰਾ ਕਲੀਵ
- ਲਸਣ , ਪੀਲਡ
- 2 ਵੱਡੀਆਂ
- ਚੱਪਲਾਂ , ਪੀਲ ਅਤੇ ਚੌਣਾਂ
- 3 ਵੱਡੀਆਂ ਛੱਟੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸੇਸਮ
- 1 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ
- ਲੂਣ
- 1-1 / 2
- ਰਾਈ ਦੇ
- 1-1 / 2 ਟੇਬਲਪੂਨ
- ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਜੁਰਮਾਨਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਮਿੱਠਾ
- ਕਾਗਜ਼
- 1 ਚਮਚਾ ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ, ਕੁਚਲਿਆ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ
- ਮਿਰਚ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
350 ਡਿਗਰੀ F. ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀਹਿੰਤ ਓਵਨ
ਪਲੇਸ ਰਿਸਕ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ovenproof ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨੀਜ਼ ਖੇਡ ਨੂੰ hens . ਪਲੇਸ 1 ਕਲੀ ਲਸਣ, ਕਈ ਚਿਕੇ ਟੁਕੜੇ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਕੁਛ ਵਿਚ 1 ਰੋਸਮੇਰੀ sprig. ਕੁਕੜੀ ਦੇ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਪਾ ਦਿਓ.
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਰਾਈ ਦੇ ਮਿਲਾਨ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਪਪੋਰਿਕਾ, ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ, ਮਿਰਚ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਨ. ਕੋਟ ਗੇਮ ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
1-1 / 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਓਵਨ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਰੋਤ: ਸ਼ੈੱਫ ਜਾਨ ਐਸ਼ , ਫੈਟਜ਼ਰ ਵਾਈਨਯਾਰਡਸ
ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 195 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 117 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 550 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |