ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰਕ-ਪੋਟ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਟੋਫੂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕੀ-ਮਿੱਠੇ ਹੋਮਡੇਡ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਟੋਫੂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਟੋਫੂ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਟੋਫੂ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਪੈਟ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਡੰਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਵਿਚ ਜੋੜ ਦਿਓ.
ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਰਤ ਕੇ ਥੱਲਿਓਂ-ਜੌਏ-ਹੂਗੇਗੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਫਰੈਸ਼ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਬਲ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਟੂਸ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਿਕਟਾਂ ਵੀ ਪਕਾਓ. ਜਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਲ਼ ਜਾਂ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਜੀਵ ਮਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੌਲਾਰਡ ਗਰੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੱਖਣੀ-ਆਯੋਜਤ ਕਰੋ ਜਾਂ, ਸੰਪੂਰਨ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲਾੜ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਚੌਲੀਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੰਟੇਨਰ ਫਰਮ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਫਰਮ ਟੌਫੂ, ਦੱਬਣ-ਆਕਾਰ ਜਾਂ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦੱਬਿਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਕੈਚੱਪ
- 1 tbsp ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
- 2 ਤੇਜ ਪਿਆਜ਼ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਤਮਰੀ
- 3 ਤੇਜ ਚਮਚ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਟੈਬਲਸ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਵਰਤੋ)
- 1/2 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਟੋਫੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਸੁਆਦ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂ? ਟੋਫੂ ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਵਰਗਾ ਹੈ- ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਬਾਰਬਿਕਊ ਸਾਸ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦਲੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
- ਟੱਫੂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਬਣਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ? ਇਹ ਆਸਾਨ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ: ਟੂਫੂ ਕਿਵੇਂ ਦਬਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੋਫਿਊ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਵਿਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਇਕ ਰੋਟਕ ਪੋਟ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- 5-6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ.
ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਪਕਵਾਨਾ:
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਰਕ ਪੋਟ ਚਿਲੀ
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਮਿਨਸਟ੍ਰੋਨ ਸੂਪ
- ਆਸਾਨ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰਾਈਸ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੱਕੇ ਬੀਨਜ਼
- ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸਪਿਨਚ ਵਜ਼ਨ ਲੈਸਨੇ
- ਭਾਰਤੀ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕਰੀ
- ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੇਡੀ ਕਰਕ ਪੋਟ ਚਿਨੀ
- ਕਰਕ ਪੋਟ ਸਵੀਟ ਆਲੂ
- ਪੀਲ਼ਾ ਸੂਪ ਵੰਡੋ
- ਕਰਕ ਪੋਟ ਮਤਾਲੀ ਸੂਪ
- ਮੈਕਸੀਕਨ ਰਿਫਰੀਡ ਬੀਨਜ਼
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੌਂ ਚਲੀ
- ਤੁਰੰਤ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਐਪਲ ਕੈਬਲਰ
- ਸਵੀਟ ਅਨਾਨਾਸ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼
- ਸੌਖਾ ਕਰਕ ਪੋਟ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਪੁਰੀਓਲ
- ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਦੰਦ ਕਰੀਚਿਆ
- ਕਰਕ ਪੋਟ ਰਾਈਸ ਪੁਡਿੰਗ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 170 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 916 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |