ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪੂਰੀ ਭੂਨਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਪਿਮੈਂਟਸ ਡੇ ਪਿਕਿਲੋ) ਜਾਂ ਲਗਭਗ 10 ਮਿਰਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 2-6 ਔਂਸ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਗੱਤਾ ਟੂਣਾ, ਨਿਕਾਸ
- 15 ਖੰਭੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ
- 4-5 ਛੋਟੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼
- ਇਤਾਲਵੀ ਪੈਨਸਲੇ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ਾਰਰੀ ਸਿਰਕੇ (ਜਾਂ
- ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕੇ )
- 1/2 ਚਮਚ ਮਿੱਠੀ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਪਪੋਰਿਕਾ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸੁੱਕੋ. ਬਾਰੀਕ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਕੱਟਣਾ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਡਾਈਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਟਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬਾਰੀਕ ਖੋਪੜੀ ਦਾ 1 sprig
- ਟੁਨਾ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਵਰਤ ਕੇ ਟੁਕੜਾ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ. ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ. ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਪੋਰਿਕਾ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
- ਟਿਊਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਇੱਕ ਸੇਲਿੰਗ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਪੈਨਸਲੀ sprig ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਰੇਮਿਟੀ ਸਟ੍ਰੀਸ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 165 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 222 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |