ਸੁਕੋਤਸ਼ਾ ਦੱਖਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਉੱਤਰੀ ਨਾਨਾ ਅਮਰੀਕਨ (ਨਾਰਰਾਗੈਨਸੇਟ) ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਲੀਮਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਸੂਕੋਟਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਬਾਰੀਕ ਤਾਜ਼ੇ ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪੈਕਜ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ੇਜ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, (ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 12 ਔਂਸ)
- 4 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਵੰਡਿਆ)
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਵਰਤੋ)
- ਮੱਕੀ ਦੇ 4 ਤੋਂ 5 ਕਣਿਆਂ ਜਾਂ 1 1/2 ਕੱਪ ਮੱਝ ਦੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਰਨਲ
- 1/3 ਕੱਪ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਗਿੱਲੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਡੈਸ਼, ਸੁਆਦ ਲਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕੇਜ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਲਾਈਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੁੱਕ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ. ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਦਿਓ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕਬੂਤਰਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੌਰਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਚਾਕੂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ, cobs ਤੋਂ ਤਰਲ ਤਾਰਾਂ ਕਰੋ. ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਤਰਲ ਮੱਕੀ ਪਾਉ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਮੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਪਿਕਸਡ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਮੱਖਣ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿਰਚ ਦੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਚਮਚ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਰਾਹੀਂ.
ਫਰਕ
ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਕੋਤਸ਼ ਨੂੰ 1/2 ਪਿਆਲੇ ਡਸ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤਾਜ਼ੇ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੌਰਨ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਟਸ ਸੈਕਕੋਤਾਸ਼
ਭਿੰਡੀ, ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੌਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਕਾਟੋਜ਼
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 714 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 53 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 132 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |