ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ ਲਈ ਇਹ ਚਿਕਨ ਸਕਿਲੈਟ ਰੈਸਿਪੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਕੈਂਬਲਡ ਜਾਂ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਸੰਤਰਾ ਜੂਸ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੀਆਂ ਪੀਚ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ
- 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਜੂੱਮੇਗ
- 1 ਚਮਚਾ ਪੱਤਾ ਤੁਲਸੀ, ਢਹਿ ਗਈ
- 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 6 ਜੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ
- 1/2 ਕੱਪ ਆਟੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ
- 4 ਤੋਂ 6 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਪੀਚ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸਿਰਕਾ, ਨਾਈਜੀਗ, ਬੇਸਿਲ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਜੋੜ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮੁਰਗੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿਚ ਭੂਰੇ ਦੇ ਕੋਸੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.
- ਮੁਰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਕਪਿੰਗ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਟ ਫਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋੜੋ. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਜਾਂ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1452 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 84 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 418 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 638 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 135 ਗ੍ਰਾਮ |