ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ? ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੋਮਲ, ਇਹ ਓਵਨ-ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਜਿੰਨੇ ਸੌਖੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਖਾਣਾ ਹੈ.
ਇਹ ਭੂਨਾ ਦਾ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਦਵਾਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਸਹੀ ਕਰਕੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਚਾਚੀ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ, ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਉਹ ਪਕਾਏਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਲੂ ਨੂੰ 3/4-ਇੰਚ ਚੌਂਕਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ
- ਨਵੇਂ ਆਲੂ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ (ਲਸਣ ਦਾ ਲੂਣ ਨਹੀਂ)
- 1 ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ)
- 1/4 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ
- ਪਲੇਸਲੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ° F ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ
- ਆਲੂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ 3/4 ਇੰਚ ਚੌਂਕਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹੋਰ ਵੀ ਹੋਣੇ, ਹੋਰ ਵੀ ਆਲੂ ਪਕਾਏ ਜਾਣਗੇ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੋਟੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੋਟੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- 9 x 13 ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਰੱਖੋ.
- ਆਲੂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲਸਣ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਸਮਤਲ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਆਲੂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਕੋਤਰੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- 20 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
- ਚੇਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਤੱਕ ਆਲੂ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 146 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 301 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |