ਫੇਸੇ ਹੋਏ ਸ਼ੂਗਰ ਆਲੂ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੀਲਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਮੱਖਣ, ਮੈਪਲ ਰਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਤੋਂ 4
- ਮੀਡੀਅਮ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ , ਲਗਭਗ 2 ਪਾਉਂਡ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਮੈਪਲ ਸੀਰੂਪ
- ਦਾਲਚੀਨੀ , ਸੁਆਦ
- 3 ਤੋਂ 4 ਡੇਚਮਚ
- ਅੱਧ ਅਤੇ ਅੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪਾਓ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਉ; ਪੀਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਲੂਣ, ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਮੇਚ ਕਰੋ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਅੱਧਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਧ ਨਾਲ ਲੋਹਾ ਲੈਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ੍ਹੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੋਰ ਸਵੀਟ ਆਲੂ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 190 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 66 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |