ਇਹ ਜਾਪਾਨੀ ਸੂਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਚਾਵਲਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਿਰਚ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ ਕੱਢ ਲਵੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਪੈਟ ਕਿਸਮਤ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਪਾਨੀ ਚਾਵਲ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਗਾਜਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹਰਾ ਮਿਰਚ
- 1/3 ਕੱਪ ਪਾਈ ਹੋਏ ਹੈਮ / ਸੂਰ
- 2 ਅੰਡੇ, ਕੁੱਟਿਆ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਦੇ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਚਿਕਨ ਬਰੋਲਨ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਤੇਲ ਵਿਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚਮੜੀ' ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਉਕਾਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਭੜਨਾ
- ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਂਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕ ਤੋਂ ਪਲੇਟ ਤੱਕ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਤੇਲ ਵਿਕ ਰੱਖੋ. ਸੋਟੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੈਮ.
- ਲਸਣ ਦਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮਗਰੋਨ ਪਾਊਡਰ ਛਕਾਉ.
- ਚੌਲ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ-ਘਾਹ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਈਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਰਲਾਉ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.
- ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 873 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 218 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,711 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 160 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |