ਇਹ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰਿਬ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੱਸਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਤਕ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭੁੰਬੀ ਰਿਬ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਨਣਾ, ਗਿਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਬੜ ਹੈ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਲਸਣ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ basil (ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਟਿਆ)
- 2 ਚਮਚੇ ਓਰਗੈਨਗੋ (ਤਾਜ਼ੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ parsley (ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚ ਰੋਸਮੇਰੀ (ਤਾਜ਼ੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/4 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ (
- ਤਜਰਬੇਕਾਰ )
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇੱਕ ਬਲੈਨਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜ ਕੇ ਸਾਰੇ ਪਲਾਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਸ਼ੁੱਧ ਨਹੀਂ.
2. ਪ੍ਰਧਾਨ ਰਿਬ ਭੁੰਲਨ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਫੈਲਾਓ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਤੱਕ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੈਫਰੀਜਿਰੇਡ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 95 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |